Meski sudah banyak makan serat, namun sembelit masih sering terjadi. Tenang, ini bukan masalahmu seorang.

Perasaan tersiksa pasti ada, dan pasti ada keinginan untuk membuatnya jadi lancar. Dari makan pepaya sampai memakai obat-obatan.

Apa saja gejala sembelit?

Menurut NHS, beberapa gejala sembelit antara lain:

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

- Kotorannya luar biasa besar atau kecil dan kering, keras atau menggumpal

- Sering mengejan atau kesakitan saat buang air besar

- Begah

- Sakit perut atau merasa tidak enak badan

Cara menyembuhkan sembelit

Sebelum memutuskan pakai obat-obatan, ada satu cara yang bisa membantu meringankan sembelit.

Lihat Juga : 5 Minuman Pembakar Lemak, Lebih Tokcer Diminum Sebelum Tidur

Satu cara termudah untuk membantu meringankan sembelit adalah lewat posisi duduk.

Jika Anda sedang mengalami sembelit, sebaiknya tarik salah satu kaki ke atas saat duduk di toilet, tekuk ke samping lalu dorong tubuh ke arah yang sama dengan lutut.

Mengutip Huffington Post posisi duduk ini sebenarnya mirip dengan posisi yoga bernama 'half spine twist'.

Lihat Juga : Tak Bikin Kurus, 5 Hal Buruk yang Terjadi Saat Melewatkan Waktu Makan

Posisi yoga tradisional mengharuskan Anda duduk di atas matras atau permukaan lembut, gerakan memutar tulang belakang yang dikombinasikan dengan kaki ditekuk.

Medical News Today juga mengungkapkan bahwa ini adalah salah satu posisi yoga yang direkomendasikan untuk meredakan sembelit.

Tentu saja, jika Anda terus mengalami masalah sembelit yang tidak dapat diatasi dengan trik cepat atau perubahan pola makan, penting bagi Anda untuk mengunjungi dokter untuk memastikan tidak ada masalah yang lebih serius.

(责任编辑：知识)